Tischtennis ist eine unheimlich schnelle und komplexe Sportart. Aufmerksamkeit, Konzentrationsvermögen und Schnelligkeit werden beansprucht und müssen trainiert werden. Die häufigen Tempowechsel in und zwischen den Ballwechseln machen Tischtennis zu einem Intervallsport und stellen große Anforderung die Lunge und an das Herzkreislaufsystem. Sich durch Training und Wettkampf auf diese Gegebenheit anzupassen wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Das regelmäßige Bewegungstraining steigert insbesondere im Tischtennis die koordinativen Fähigkeiten. Die Herausforderung der Auge-Hand-Koordination in einem wahnsinnig kurzen Zeitfenster verbessert die Reaktionsfähigkeit. Als Effekt wird hier die kognitive Fähigkeit trainiert, da beim Tischtennis visuelle und motorische Kapazitäten gleichzeitig benötigt werden.